VOLUME 1 | CABEÇA TRANQUILA
1.1 Entender as Emoções do Dia a Dia
Neste ebook de 80 páginas, você vai conhecer: emoção, humor e sentimento, nomear o que se sente, formas de regular emoções e o que a pesquisa contestou, com exemplos, exercícios e plano de 30 dias.
VOLUME 1 | CABEÇA TRANQUILA
1.2 Estresse no Trabalho e na Vida: Causas e NR-1
Neste ebook de 81 páginas, você vai conhecer: estresse que ajuda e estresse que adoece, demanda e controle, riscos psicossociais e a NR-1, com exemplos, exercícios e plano de 30 dias.
VOLUME 1 | CABEÇA TRANQUILA
1.3 Burnout: Conceito, Sinais, Direitos e Prevenção
Neste ebook de 78 páginas, você vai conhecer: o que a OMS diz sobre burnout, sinais, o que a lei e o INSS dizem e prevenção, com exemplos, exercícios e plano de 30 dias.
VOLUME 1 | CABEÇA TRANQUILA
1.4 Ansiedade: Quando É Comum e Onde Buscar Ajuda
Neste ebook de 80 páginas, você vai conhecer: quando a ansiedade é comum e quando pede ajuda, o que a pesquisa mostra e onde buscar apoio no SUS, com exemplos, exercícios e plano de 30 dias.
VOLUME 1 | CABEÇA TRANQUILA
1.5 Autocrítica, Autoestima e Autocompaixão
Neste ebook de 80 páginas, você vai conhecer: autoestima, autocrítica e autocompaixão: o que a pesquisa mostra, mitos e exercícios, com exemplos e plano de 30 dias.
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1.6 Respiração, Pausas e Atenção Plena
Neste ebook de 80 páginas, você vai conhecer: o que a evidência sustenta sobre respiração, pausas e atenção plena, efeitos adversos e um teste de duas semanas, com exemplos, exercícios e plano de 30 dias.
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