Aprender melhor: técnicas que funcionam

Aprender melhor: técnicas de estudo que a pesquisa indica como mais eficazes

Muita gente estuda relendo e grifando, porque parece produtivo. Pesquisas em psicologia mostram que outras técnicas, como testar a si mesmo e espaçar as revisões, ajudam mais a lembrar do que se estudou.

Reler dá a sensação de aprender

Ao reler um texto, ele parece familiar, e confundimos familiaridade com domínio. Na hora da prova ou do uso real, a lembrança falha.

Saber disso ajuda a escolher estratégias que exigem mais esforço mental, que são justamente as que fixam melhor.

Teste a si mesmo

Tentar recuperar o conteúdo sem olhar o material, por meio de perguntas, cartões ou resumos de memória, fortalece a memória. Estudos de Roediger e Karpicke, de 2006, mostraram o chamado efeito do teste.

Depois de estudar, feche o livro e escreva o que lembra. Em seguida, confira o que faltou.

Espace as revisões

Revisar o mesmo conteúdo em dias diferentes funciona melhor do que concentrar tudo em uma única sessão. O esquecimento parcial entre as revisões ajuda a fixar.

Um calendário simples, com revisões após um dia, uma semana e um mês, já ajuda bastante.

Misture os tipos de exercício

Alternar tipos de problemas ou assuntos em uma mesma sessão, em vez de repetir um só, melhora a capacidade de escolher a estratégia certa.

Parece mais difícil no início, mas costuma render mais a longo prazo.

Explique com suas palavras

Tentar explicar um conceito a outra pessoa, ou a você mesmo em voz alta, mostra o que você não entendeu de verdade.

Se travar, volte ao material, ajuste a explicação e tente de novo.

Use exemplos concretos

Ligar ideias abstratas a situações reais torna o aprendizado mais fácil de lembrar. Criar seus próprios exemplos é ainda melhor.

Pergunte: onde isso aparece na minha vida ou no meu trabalho?

Cuide da atenção

Estudar com o celular ao lado e notificações ativas reduz o aproveitamento. Prefira sessões curtas e focadas, com pausas planejadas. A leitura Atenção na era do celular traz dicas.

Um ambiente simples, silencioso e organizado ajuda mais do que músicas ou conversas.

Durma e movimente-se

Dormir bem ajuda a consolidar o que foi aprendido, e atividade física regular favorece a disposição para estudar.

Estudar a noite toda antes de uma prova costuma render menos do que dormir bem.

Defina metas e acompanhe

Saber o que você quer aprender e até quando ajuda a manter a motivação. Metas pequenas, como “revisar este capítulo hoje”, são mais fáceis de cumprir.

Registre o que estudou e como foi. Ver o progresso estimula a continuar.

Estudar melhor é estudar com método

Aprender é uma habilidade que pode ser treinada, em qualquer idade. Para quem quer incluir o estudo em uma rotina sustentável, o capítulo Rotina possível, da nossa coleção de ebooks sobre foco, pode ajudar.

Gostou? Continue aprendendo no seu ritmo.

Fontes: Roediger, H. L. e Karpicke, J. D. (2006), “Test-enhanced learning”, Psychological Science; Dunlosky, J. et al. (2013), “Improving students’ learning with effective learning techniques”, Psychological Science in the Public Interest. Texto informativo.

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